[...] poprawną postawę) + 10 min na orbitreku, 10 min na rowerze stacjonarnym i rozciąganie No nie byłam zadowolona z tego treningu @@-)... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, herbata owocowa +warzywa: surowa marchew, marchew pieczona (wliczona), fasolka szparagowa wg założeń: BTW 100/100/150, ale tłuszcze trochę niedojedzone 1. mój chleb z masłem, [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT+ (czwartek 10.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 24-25 uderzenia, czas cały trening poniżej 8 min 50 sek. na 500 m. Lekki kryzys znów koło 1000m, ale generalnie szło nieźle, tempo lepsze niż w poprzednich spotkaniach z wiosłem. [...]
[...] 109,4 g (32,6%) t: 41,6 g (27,9%) w: 132,5 g (39,5%) + lody i piwo, więc pewnie do pułapu dobiłam Zielsko: papryka, rzodkiewki, kiszone ogórki, maliny, czereśnie W wodopoju: herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, woda mineralna, cola zero, piwo 1. Serek wiejski z owocami i bakaliami 2-3. Kurak z pieczarkami i ryżem + warzywa 4. Lody u [...]
[...] 222,8 g (43,4%) Zielsko: cebula, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórek małosolny, porzeczki czerwone, arbuz, pomarańcza, banan W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, izo po biegu Zestaw małego biegacza liczony bardzo na oko. ;-) 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, pestki dyni 2 i 4. [...]
[...] Dostarczono: 1 925,0 kcal b: 156,4 g (32,5%) t: 62,4 g (29,2%) w: 184,6 g (38,4%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone i konserwowe, kiwi W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata owocowa, flexit na wodzie 1. Naleśniki z twarogiem i kiwi 2 i 3. Pieczone kurze udka, warzywa na patelnię 4. Baton białkowy i lody Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]
[...] do załatwienia pewne sprawy trening zrobię sobie jutro, w czwartek i sobotę:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, herbata czerwona, kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0b671dec584f9fab5a4192d1127965.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] to niezły młyn, a byłam sama (przynajmniej na brak nudy nie musiałam narzekać ;-) ) Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu nowego jeszcze nie mam ułożonego, bo mamy z mężem inne sprawy na [...]
[...] niegazowana 4 - obiad (w zaleznosci od dnia 15:15 lub 16:15) - ryż bialy lub brązowy - pierś z kurczaka albo ryba - sałatka z warzyw: marchew, pomidory, ogórki itd. - herbata czerwona 5 - kolacja okolo godziny 20-21 Wersja I: - jogurt jogobella mały - 2 kromki pieczywa WASA - sałatka warzywna Wersja II: - 2 kromki pieczywa [...]
[...] 4 - obiad (w zaleznosci od dnia 15:15 lub 16:15) - ryż bialy lub brązowy - pierś z kurczaka albo ryba - sałatka z warzyw: marchew, pomidory, ogórki itd. - herbata czerwona ok, pewnie po nim jest trening? w dni nietreningowe staraj sie unikac tu wegli, zjedz tylko mieso, warzywa z oliwa 5 - kolacja okolo godziny 20-21 Wersja I: [...]
30.03.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e219f606be9493289b9b5a37606f9ae.png 31.03.2012 i 01.04.2012 Micha wyjazdowa. Nie wrzucam do rozpiski bo nie znam wagi poszczególnych produktów, ale było czysto. Może wyszło za mało ale nie powinno nic złego się dziać :) 31.03. śniadanie: [...]
[...] Większość napojów słodzonych zwiększa też wydzielanie kwasu żołądkowego, co sprzyja nadkwasocie i wrzodom. Napoje dietetyczne, nie zawierające cukru (oraz czarna kawa i herbata bez cukru), rozwiązują problem dodatkowych kalorii, nie są jednak pozbawione negatywnego wpływu na organizm. Związki chemiczne zawarte w nich, czyli alkaloidy [...]
Ale mam straszne zakwasy po wczorajszym treningu mimo, że się solidnie porozciągałam }:-( . Najbardziej czuje je w plecach i na brzuchu. Ciekawe :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfea02fd307a475aa53102c67e9b6396.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, Napoje: Herbata [...]
Nagrałam filmiki ;-D . Mam cichą nadzieję, że robię wszystko dobrze.. :-) . W MC jak już mam duży ( jak dla mnie :-) )ciężar to po prostu ręce mi odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać. Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne |-) a [...]
oooo świetny wynalazek. Tylko jak z takiej pozycji zrobić push press? }:-( Miska z przedwczoraj. Niestety wczorajszej nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, [...]